Szeptemberben sok gyermek tér vissza a nyári vakációról az iskolába, óvodába, sőt sokan most lépik át először az ovi vagy a suli kapuját, új környezetbe kerülve. Az új közösségben a kicsik sok, korábban ismeretlen kórokozóval találkoznak. Bár az immunrendszer éréséhez fontos, hogy bizonyos fertőzéseken átessenek, érdemes csökkentenünk ezek gyakoriságát.
Az anyukák gyakran panaszkodnak arra, hogy gyermeküknek ősztől tavaszig kisebb szünetekkel, de hónapokon át folyik az orra és gyakran köhögnek is. A nátha szövődményeként aztán megjelennek a súlyosabb alsó- és felső légúti fertőzések. A gyerek emiatt gyakran nyűgös, az anya pedig egyre feszültebb a folytonos munkahelyi hiányzások miatt. Nem kérdés tehát, hogy a gyermek immunrendszerét érdemes időben felkészíteni a rá váró megpróbáltatásokra.
A gyermekközösségekben a fertőzések viszonylag gyorsan terjednek. Elég néhány mosatlan kéz, hiányos higiénia a wc-használat után, egy-két tüsszentés zsebkendő nélkül, s máris milliónyi vírus és baktérium indul útjára. A közösen használt eszközök, játékok szintén gyorsan terjesztik a fertőzést.
Mindezt végiggondolva, érdemes mielőbb megkezdenünk gyermekünk immunrendszerének erősítését. Ősszel a természet bőségesen gondoskodik finom, vitaminokban gazdag gyümölcsökről, felesleges ezért a külföldről importált, féléretten leszedett, vegykezelt gyümölcsöket választanunk. Adjunk gyermekünknek helyben termett, érett, hazai idénygyümölcsöket, melyek tápanyag-összetétele és vitamintartalma is jóval gazdagabb!
Természetes immunerősítők
- Az ősszel érő bogyós gyümölcsök gazdagok C-vitaminban, emellett magas antioxidáns tartalmuk miatt is előnyösek.
- Az őszibarack magas vitamintartalma mellett az emésztést is segíti.
- Ilyenkor érik a szőlő, mely magas rost- és víztartalma miatt tízóraira, vagy uzsonnára, akár önálló étkezésként is fogyasztható.
- A sárgarépa, sárgadinnye gazdag ásványi anyag- és vitaminforrás, a benne található nagy mennyiségű béta-karotinnak köszönhetően, hatékonyan növeli az immunrendszer ellenálló-képességét a gyulladásokkal szemben.
3 tanács az erős immunrendszerért
1. Az egészséges táplálkozás mellett gyermekünk minél több időt töltsön a szabadban. A friss levegő mellett a napfény és a mozgás jótékony hatását is használjuk ki annak érdekében, hogy az előttünk álló őszi-téli időszakot kevesebb fertőzéssel vészeljük át.
2. A probiotikumok fontos szerepet játszanak a betegségek megelőzésében és kezelésében egyaránt. Ősszel érdemes tehát egy immunrendszer-erősítő probiotikum kúrával is kiegészíteni a felkészülést.
3. Stresszes időszakban felnőttként is könnyebben megbetegszünk. Az új közösségbe való beszokás bizony sok izgalommal jár, így különösen fontos, hogy a gyermek számára lehetőséget biztosítsunk az új helyzet feldolgozására. Segítsük őt türelemmel, munka mellett is alakítsuk ki úgy az időbeosztásunkat, hogy a délutáni, esti órákban közös játékot szervezünk. Hagyjunk időt a pihenésre is. Elegendő alvás hiányában a gyermekek a fertőzésekkel szemben kifejezetten fogékonnyá válhatnak.
Dr. Hidvégi Edit
gasztroenterológus, gyermektüdőgyógyász szakorvos
Forrás: Paramedica.hu
