A fekvőtámasz az egyik legjobb felsőtest erősítő gyakorlat, de csak akkor válik igazán értékessé mind erőnövelés, mind alakformálás szempontjából, ha szabályosan végezzük. A kevesebb, de szabályos ismétlés jobban erősít, mintha szabálytalanul, rövidebb mozdulatokkal, esetleg lendületből végezzük az ismétléseket. Érdemes akkor is a jó formához ragaszkodni, ha mások - szabálytalanul - sokkal többet tudnak csinálni.
Amennyiben elsőre nem sikerül nyújtott lábas hagyományos fekvőtámaszt csinálnunk, akkor a könnyített verzióval kezdjünk. Ilyenkor a lábujjak helyett a térdeken támaszkodva végezhetjük a gyakorlatot. Fokozatosan nehezítve, először az ismétlés számot emelve, majd a láb kinyújtásával és a pozíció változtatásával a megmozgatott súlyt is növelve , nehezíthetjük az edzést. A fekvőtámaszozás már 2-3 hét alatt is látványos eredményt hoz, ha hetente legalább 3-szor edzünk.
Az első videóban a szabályos kivitelezésről és a különböző fekvőtámasz variációkról esik szó. A második,mindössze pár másodperces videóban a könnyített fekvőtámasz látható.
