Elmetorna

A titok egyik nyitja a hatékony pihenés elsajátítása. A világ legrangosabb orvosi egyetemén, a Harvardon dolgozó Herbert Benson és munkatársai mélyen ellazult emberek élettani paramétereit vizsgálták. Kiderült, hogy 20 perc lazítás nagyjából annyi feszültséget, stresszt vezet le szervezetünkből, mint amennyit kb. 3 órányi alvás! Érdemes hát elsajátítani a relaxáció valamelyik egyszerű módját. Én a Silva-féle agykontrollt javaslom, mert könnyen és gyorsan megtanulható, ráadásul a hétköznapi problémamegoldás egyfajta, igen hatékony eszköztárát is biztosítja.

A titok másik nyitja: az agy és a test rendszeres megtornáztatása. Utóbbi – a rendszeres testmozgás – fontossága közismert, az agytorna jelentősége azonban már nem annyira. Tudok olyan 105 éves, budapesti néniről, aki önmagát még el tudja látni. Mi a titka? Évtizedek óta rendszeren kártyázik. Kutatók kimutatták, hogy az agy bizonyos szempontból meglepően hasonlóan viselkedik az izomzathoz. Ha nem mozgunk, izmaink elsatnyulnak, meggyengülnek. Hasonló módon: szellemi tétlenség esetén csökken az agysejtek közti kapcsolatok száma, míg agytréning hatására nő! Érdemes hát olvasni, keresztrejtvényt fejteni, sakkozni, kártyázni, verset tanulni stb.

Javasolok egy olyan elmetornát, ami egyúttal a memorizálásban is segíteni fogja. Válasszon egy olyan útvonalat, amit jól ismer! Például annak a busznak a megállóit, amelyen gyakran utazik. A vásárolni vagy intézni valók listáját ne írja papírra, hanem képzeletben – minél viccesebb, furcsább módon – kapcsolja össze az ismert útvonal egy-egy pontjával. (Így ugyanis könnyebb lesz visszaemlékezni rá.) Ha például észben kell tartania, hogy beugorjon a cipészhez, s elhozza tőle a megtalpalt cipőt, és az első buszmegállóban szobor áll, képzelje el az ismerős cipészt, ahogy a szoboralak nyakában ülve éppen a cipőbe kalapálja a szegeket! Ha arra is emlékeznie kell, hogy megvegye anyósának a gyógyszert, és a második buszmegállónál játszótér áll, elképzelheti például, hogy a téren fehér köpenyes gyógyszerészek hatalmas Cavinton tablettát rugdalva fociznak. Tudom, hogy abszurd jelenetek ezek, de ismétlem: minél szokatlanabb képekben társítja az ismert útvonal egymást követő pontjait a megjegyzendő dolgokkal, annál könnyebb lesz visszaemlékeznie rájuk. Próbálja ki, s ígérem, meg fog lepődni, milyen remekül meg tud így jegyezni még hosszú listákat is! Jó játékot!

dr. Domján László,

az orvostud. kandidátusa, Agykontroll oktató