Testi adottságaink jó része sajnos csak mértékkel korrigálható, mégis megpróbálhatjuk kihozni belőle a legjobbat. Érdemes ehhez az alkatunknak leginkább megfelelő diétát választanunk. Előző lapszámunkban a zömökebb testalkatú „nyugodt típusúak” diétájáról írtunk, most a sportos, mozgékony alkatúaknak adunk tippeket, hogy fittebbek, egészségesebbek és elégedettebbek lehessenek.
Salaktalanító és regeneráló kúrát sokféle céllal végezhetünk: van, akinek célja egy tavaszi méregtelenítés, mások az anyagcserét vagy immunrendszerüket szeretnék aktiválni, sokan pedig a tél után szeretnék visszanyerni optimális testsúlyukat és formájukat.
A mozgékony, sportos testalkatú típus arcvonásai markánsak, főleg az áll rajzolódik ki élesen. Bőre erősen fényérzékeny, világos, egyaránt jól tűri a hideget és a meleget. Nemcsak izmai duzzadnak az energiától és tettrekészségtől – szereti a szabadságot, nehezen tűr minden korlátozást. Rendkívül jó az étvágya, nehezére esik akár egyetlen étkezés kihagyása is. Emésztése rendszerint nagyon jó, relatív több és nehezen emészthető ételt is könnyen feldolgoz. Nem túl sokat törődik vele, hogy mit eszik: tipikus fast food-evő. Hatalmas vitalitása és kimeríthetetlennek tűnő erői időnként egészségét veszélyeztető túlzásokba vihetik. Hajlamos a szív- és érrendszeri megbetegedésekre, de máj- és veseműködésére sem ártana ügyelnie.
10 napos fitness-kúra diéta
• A következő napokban kicsit jobban figyeljen rá, hogy mit eszik: ételeit elsősorban zöldségekből, gyümölcsökből és gabonafélékből állítsa össze. Reggelire egyen müzlit, ebédre zöldséglevest és zöldséges egytálételt vagy főzeléket ajánlunk, vacsorára pedig csak egy könnyű (nem majonézes!) salátát és kevés barnakenyeret.
• Fogyasszon el minden nap legalább 1/2-1 liter frissen préselt vagy készen kapható hígított gyümölcs- vagy zöldséglevet. Javasoljuk a sárgarépa, alma, banán, ananász vagy a szezonnak megfelelő gyümölcsök, zöldségek felhasználását. Nemcsak sok vitamint, nyomelemet, ásványi anyagot, hanem rengeteg anyagcsere- és immunaktiváló enzimet is tartalmaznak. Közülük több vízhajtó is, tehát segít kiüríteni a szövetekben feleslegesen felhalmozódott folyadékot, csökkenti a vérnyomást.
• Kerülje feltétlenül az alkohol- és kávéfogyasztást, ne egyen most semmilyen húst és ne dohányozzon!
• Az elkövetkező napokban, érdemes pluszban vitaminokat is szednie: A-, B-, C- és E-vitamint, cinket és szelént.
• A máj védelmére és méregtelenítő funkciójának támogatására évente egy-kétszer fogyasszon kúraszerűen máriatövismag- és articsóka-kivonatot. Napközben igyon meg 2-3 csésze gyermekláncfűből, körömvirágból, katángból és fehérürömből készült teakeveréket édesítés nélkül, esetleg egy kevés mézzel.
• Ha égne, fájna a gyomra, kortyolgasson el 2 dl higított sárgarépa, burgonya vagy fehérkáposzta-levet; készítsen fél liter zab- vagy rizsnyákot (1/2 l vízzel főzzön fel 2 evőkanál zab- vagy rizslisztet), és az étkezések között kanalazgassa el.
• Sportoljon most is a megszokott ütem szerint. Hetente kétszer elmehet szaunázni is: a fokozott verejtékezéssel nagyon sok felesleges anyagtól szabadíthatja meg szervezetét.
A kúra végén a következőkre figyeljen:
• Ugyan a nagyfokú mozgékonyság miatt a táplálék kalóriatartalmára nem kell különösebben figyelnie, ám annál inkább a minőségére. Ne féljen tőle, hogy a reform ételek elkészítése túlzottan időigényes lenne, nagyon finomakat lehet főzni egész egyszerűen.
• Ha nagyon éhes, jobb, ha előbb eszik egy gyümölcsöt, iszik egy pohár joghurtot vagy hígított, frissen préselt gyümölcslevet, különben a farkaséhség miatt felesleges, feldolgozhatatlan mennyiségű ételt fogyasztana el.
Dr. Balaicza Erika
belgyógyász főorvos
Biológiai daganatkezelés, vitamininfúziók, immunerősítés,
allergiák és intoleranciák, emésztési zavarok… kezelése
06/20-588-28-10
Forrás: paramedica.hu
